226ers - CREATINE MONOHYDRATE je 100% čisti kreatin v prahu. Je izredno cenjeno in priljubljeno prehransko dopolnilo med športniki, saj prispeva k povečanju zmogljivosti predvsem pri treningu moči in pri kratkih in visoko intenzivnih aktivnostih.
Kreatin monohidrat je najbolj raziskano prehransko dopolnilo na trgu. Njegova uporaba je povsem varna. Kreatin dokazano prispeva k povečanju zmogljivosti pri treningu moči ali pri kratkotrajnih eksplozivnih in visoko-intenzivnih aktivnostih. Zadostuje že 3-gramski odmerek kreatina na dan za dosego pozitivnih učinkov. Kreatin prav tako prispeva k zmanjšanju utrujenosti in podpira normalno energijsko presnovo. Kreatin prav tako pripomore k hitrejši regeneraciji po vadbi, zato ga je smiselno dodajati v regeneracijski napitek z ogljikovimi hidrati in beljakovinami. Kreatin se uporablja za ponovno sintezo energijskega nosilca ATP (adenozin trifosfata) iz nizkoenergijskega ADP, ki nastane med krčenjem mišic.
Največ kreatina se nahaja v skeletnih mišicah, predvsem v obliki fosfokreatina, ki služi hitremu ustvarjanju energije, hkrati pa zmanjšuje laktatno acidozo, ki lahko povzroči prezgodnjo mišično utrujenost ali izčrpanost. Funkcija kreatin monohidrata je povečati zaloge fosfokreatina v mišicah, tako da se ATP še naprej proizvaja, kar zagotavlja energijo, ki jo mišice potrebujejo za nadaljnje delo med visokointenzivnim treningom.
Zakaj izbrati kreatin monohidrat?
Prednosti:
Zaužijte 3g kreatina s 150ml vode pred vadbo. Dodaten odmerek 3g lahko zaužijete tudi po vadbi.
Po zaporedni uporabi 10-12 tednov je priporočljiva faza pavze 4-6 tednov.
100% kreatin monohidrat.
Kreatin monohidrat: 3g
